春归谷雨，谨防湿邪，不妨试试中医药养生妙招

4月19日，时节进入谷雨。谷雨即“雨生百谷”之意，是春季最后一个节气。谷雨意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。谷雨节气后降雨增多，柳絮飞落，樱桃红熟，提示人们：时至暮春了。

谷雨时节，气候潮湿多雨。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气及脾胃，湿邪侵袭导致身体困倦、头重如裹周身酸痛等；湿邪伤及脾胃导致脘腹胀满，不欲饮食、便溏、腹泻等。潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区留下街道社区卫生服务中心康复理疗科童艺萍提醒大家，谷雨养生调理的重点是健脾祛湿、助脾运化。她介绍了三种中医适宜技术来调和身体的阴阳平衡，达到保健的目的。

针灸：针灸是中医的一种重要疗法，通过刺激人体的特定穴位，来调和身体的阴阳平衡，增强身体的抵抗力。在谷雨时节，我们可以通过针灸神阙穴(位于脐中央)、 足三里穴(位于小腿外侧，当犊 鼻下三寸处)和太溪穴(位于足内踝后方)来调和身体的阴阳平衡。

拔罐：拔罐是中医的一种外治法，通过在人体特定部位形成负压，来调和身体的阴阳平衡，增强 身体的抵抗力。在谷雨时节，我们可以通过拔罐背部的风池穴(位于颈部后方，两侧颈椎大寰椎下凹 陷处)和肩井穴(位于肩胛骨上缘外侧)来调和身体的阴阳平衡。

推拿：推拿是中医的一种手法疗法，通过对人体特定部位进行按摩，来调和身体的阴阳平衡，增强身体的抵抗力。在谷雨时节，我们可以通过推拿背部的大椎穴(位于颈部后方，第七颈椎棘突下凹 陷处)和肩胛骨下角处来调和身体的阴阳平衡。

此外，谷雨节气，人体肝气达到最旺，肝喜条达，如果七情不畅会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑功能失调。何紫君医生认为，柔肝疏肝调畅情志也是这一节气的养护重点，她建议多吃“柔肝”的食物。

“饮食宜温，以清补为主，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等；多吃“祛湿”的食物，由于雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头、茯苓、薏苡仁等，它们能帮我们把体内的湿气赶出去，让脾胃的运化功能变得更强大。”何紫君还提醒中老年人，春练要科学合理，有针对性，建议大家选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来锻炼，或选择散步、瑜伽这些温柔的运动方式，促进新陈代谢。