这些“伪养生”，正在毁掉你的身体！

这届年轻人总是三句不离养生：

左手冰美式，右手枸杞茶。熬夜玩手机，还坚持敷面膜。既不穿秋裤，又不忘睡前泡脚。

你以为这样的作息，靠这样的养生，能救回来吗？

熬最长的夜，敷最贵的面膜

不管是熬夜，还是敷着面膜熬夜，都容易损害皮肤功能，促使皮肤老化加速。熬夜会使皮肤屏障的修护能力降低，会影响激素分泌，激素又会影响皮脂腺的分泌，导致出油、长痘、毛孔粗大等问题。

而面膜只有短暂的补水作用，不仅无法做到长效保湿，对痘痘肌也束手无策。频繁敷面膜反而会使皮肤屏障变得脆弱，起到反效果。

所以，美容觉一定要睡够哦～相关研究显示，成人每日平均睡眠时间最好保持在7～8小时。

吃最好的保健品，但抽烟喝酒频繁染发烫头

全球每年约300万人死于饮酒，占总死亡人数的5.3%，200多种疾病和损伤都与酒精有关。烟草致使全球每年800多万人失去生命，导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病。

染发烫发虽然没有那么毒，但是可能引起皮肤过敏反应，导致发质改变、脱发，长期多次接触染发剂，还可能引起肝肾功能损伤。

若平时抽烟喝酒烫头，可不要妄想吃保健品就能“排毒”，滥用保健品同样也会带来肝损害。

吃最素的减脂餐，但倒了大半瓶沙拉酱

蔬菜是减肥人士的最爱，维生素、膳食纤维含量丰富，每天吃300—500克蔬菜可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的发病风险。加上一些沙拉酱，也不至于食之无味。

但其实，沙拉酱的主要原料是植物油、水、蛋制品、酸性配料，通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%，这就意味着，每放一勺沙拉酱就相当于喝了半勺油！想要做到健康饮食，不妨试试“低糖或木糖醇酸奶+沙拉”的搭配～

戒不掉奶茶，喝无糖的就没事？戒不掉奶茶，不加珍珠、不加糖总算健康了吧？

然而“奶精”并不会缺席！街边很多奶茶店的奶茶，其实既没有奶也没有茶，是用各种粉末勾兑的！奶精主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪，过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高，增加动脉硬化、心血管疾病的风险。

想喝奶茶，不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶自制，这样煮的奶茶也很香哦～

靠红枣枸杞补充营养，但冷饮一点不少喝

红枣、枸杞，已经成为当代养生青年的工作生活必备良品。但它们能提供的营养成分有限：枸杞里能明目的叶黄素虽然丰富，但很多蔬菜水果都能替代，红枣里可补血的铁元素利用率低，还不如直接多吃红肉。

大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良。冷饮喝多了，到时候再多的热水也治不了哦～

平时不吃晚饭，周末暴饮暴食

做不到“管住嘴”，没时间“迈开腿”，如果舍弃工作日的晚餐，周末大吃一顿是不是一样可以瘦下来呢？

如果每天摄入的热量都比平时少得多，身体以为遇到了“饥荒”，就会降低基础代谢率，减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪，保证挨过“困难时期”。

所以光靠节食减肥是不够的，一旦恢复了原来的饮食，很容易反弹，长回更多脂肪。

仅靠睡前泡脚，解决手脚冰凉的问题

泡脚的作用是短时间促进血液循环，睡前泡一泡可能有助于入睡，但对“手脚冰凉”并没有多大帮助，因为双脚本身离心脏比较远，感觉冰凉是正常现象，穿上保暖的秋裤和袜子就好了。虽然入春后天气渐暖，早晚温差较大，千万别忽视保暖，不慎感冒伤身哦。

这些“伪养生”，你中了几条？